الطب و الصحة

نصائح هامة حول تمرينات حرق الدهون

من المهم أن نفهم الفرق بين ممارسة الرياضة لفقدان الوزن وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة القلب والجسم. سيقوم معظم الناس بأداء ما يكفي من النشاط البدني في روتينهم اليومي لدعم برنامج حول كيفية فقدان الدهون بسرعة. هذا لا يعني أنه سيوفر ما يكفي لصحة القلب والجسم لأن ذلك له علاقة أكبر برفع معدل ضربات القلب والحفاظ عليه لفترة من الزمن. نظرًا لأننا نتحدث عن كيفية فقدان الدهون بسرعة ، فلنتحدث عن المكان الذي نحتاج إلى البدء فيه.

كل ما تحتاج إلى فهمه يجب أن يتعامل أولاً مع ماذا وكيف ومتى تأكل. لست مضطرًا لتقليل أي من احتياجات الجسم من العناصر الغذائية بشكل كبير مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون. تحتاج إلى معرفة كيفية موازنة الكمية الصحيحة من كل منها بشكل صحيح من أجل التحكم في التمثيل الغذائي الخاص بك وجعلها تستمر في حرق تلك الدهون بمعدل مرتفع أثناء تزويد الجسم بالوقود بشكل يومي.

يمكن تحقيق أساسيات كيفية فقدان الدهون بسرعة من خلال عادات الأكل الجيدة التي لا تجعلك تشعر بالجوع أو التعب وهذا سيسمح بزيادة النشاط البدني إذا اخترت بناء العضلات في نفس الوقت.

يرتكب العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة خطأً بقطع العناصر الغذائية الأساسية بشكل كبير من أجل إنقاص الوزن بسرعة ولكن ينتهي بهم الأمر بنتيجة معاكسة. عندما لا تقوم بإطعام جسمك بالمغذيات المناسبة التي توفر الوقود اللازم لاستمرار اليوم ، فإنه لا يسمح بالنشاط البدني المناسب. قد يقول معظم الناس أن هذا أمر جيد لأنني قللت من كمية الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية التي أتناولها لذا سأفقد الوزن. هذا ليس صحيحا تماما بينما سترى انخفاضًا أوليًا في الوزن ، فإنه لن يستمر ، وهنا السبب.

عندما تسرق العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتزويد نفسه بالطاقة ، لا يمكنك القيام بالحد الأدنى من النشاط البدني الضروري وسوف تتكيف عملية الأيض تلقائيًا مع حرق السعرات الحرارية بالمعدل الذي تتناولها فيه. وهذا ما يُعرف بجدار فقدان الوزن الأكثر ضرب الناس على بدعة الحميات الشعبية.

المفتاح في كيفية فقدان الدهون بسرعة والحفاظ عليها هو موازنة الكمية المناسبة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات على أساس التناوب الذي يغذي الجسم بالوقود الذي يحتاجه للنشاط البدني ويحافظ على عملية التمثيل الغذائي تعمل بمعدل أعلى.

السابق
كيف تواجه مخاوفك في الحياة
التالي
اهم النصائح للأستمتاع بالحياة

اترك تعليقاً