الطب و الصحة

الإقلاع عن التدخين … خطة للنجاح

الأقلاع عن التدخين

هذا قول مأثور قديم يقول أنك إذا فشلت في التخطيط فأنت تخطط للفشل. بالطبع لا أحد يخطط حقًا للفشل أو يريد الفشل. لا أحد يريد حقًا الإقلاع عن هذا.

لذلك لنفترض أنك ملتزم بنسبة 100٪ بالإقلاع عن التدخين. ما هي خطتك؟

ما هي خطوتك الأولى؟ ها هي اقتراحاتي ، بعد أن ساعدت الآلاف من العملاء في الإقلاع عن التدخين ، فربما تكون اقتراحاتي مفيدة لك.

المسؤول عن الإقلاع عن التدخين يخطط بنجاح.

بعض الأرشادات الهامة

1. الانتقال السريع من يجب الإقلاع عن التدخين. هذا في غير قابل للتفاوض!

2- التزم بقوة تجاه نفسك ومن حولك. بعض المساءلة أمر حيوي.

3. حدد أولئك الذين سيدعمونك للإقلاع عن التدخين واطلب منهم دعمك.

4. حدد أولئك الذين لن يدعموك وخلق مسافة بينك وبينهم على الأقل في أول أسبوعين. إذا لم تتمكن من إبعاد نفسك عنها ، فقد تحتاج إلى أن تسأل نفسك عن مدى أهميتها بالنسبة لك في حياتك. اسأل أيضًا لماذا لا يدعمونك.

قد يفوتهم التدخين معك ، أو ربما يرون أن نجاحك هو فشلهم ، أو قد يكون أنهم حمقى متهورون لا يهتمون بك حقًا.

5. تقرر بالضبط متى سوف تستقيل. لا يوجد وقت مثالي أبدًا ، لذا فإن تأخيره حتى تصطف جميع الكواكب وتصبح كل بطك في صف واحد هو مجرد عذر واهن.

6. قرر كيف تريد الإقلاع عن التدخين. إذا كانت البقع تساعد ثم رائعة ، إذا كان بإمكانك امتصاصها من الديك الرومي البارد ثم أحسنت.

ومع ذلك فأنا متحيز ولكن في تجربتي الإقلاع عن التدخين هو لعبة الرأس. لذلك أنت بحاجة إلى طريقة تعالج العادات والمعتقدات والمخاوف العقلية والعاطفية.

اقرأ ايضا ما هي السعادة ؟ كيف الحصول عليها؟

7. حجز موعد للاستقالة. ضع علامة عليه في التقويم الخاص بك وأخبر الأصدقاء.

8. افعل أي شيء للاستعداد الذي يطلبه منك معالج الإقلاع عن التدخين ، وقم بإعداد نفسك. ابدأ في التفكير في السجائر على أنها مجرد نقود كريهة تهدر الصحة وتتسبب في إهدار حياتك.

9. احضر موعدك الشخصي أو عبر الإنترنت ، في الوقت المحدد وبشعور من الإثارة.

10. كن على استعداد للمشاركة والانخراط الكامل في العملية واتبعها. الإفراط في التفكير في الأمر لن يساعد قليلاً.

11. قم بأداء واجبك. التزم بالخطة وثق بنفسك. اطلب المساعدة من الأصدقاء واتصل بمعالجك إذا احتجت إلى ذلك.

12. لا تدخن ، الأمر بسيط ، إذا لم تدخن أبدًا فلن تكون مدخنًا مرة أخرى.

13. ثق بنفسك. اعتقدت أنه من المهم جدًا أن أذكره مرة أخرى!

السابق
عائلة سعودية تهدي مطرب المهرجانات المصري عمر كمال سيارة بنتلي
التالي
تعلم كيف تحدد أهدافك في الحياة

اترك تعليقاً