دعني أخبرك سرا. التغلب على التسويف هو في الواقع سهل. باستثناء أن معظم الأشخاص الذين يقدمون لك المشورة بشأن التسويف بعيدون تمامًا عن الواقع.
اسمحوا لي أن أشرح بقصة …
جون رجل. يعيش في مدينة كبيرة ، ويعمل في وظيفة نموذجية 9-5.
ذات يوم ، استيقظ جون مصابًا بالصداع. لم يفكر كثيرًا في الأمر ، ببساطة أخذ مسكنًا وذهب إلى العمل.
حدث نفس الشيء في اليوم التالي ، وفي اليوم التالي. في اليوم الرابع ، عندما استيقظ مصابًا بالصداع مرة أخرى ، أدرك جون أن شيئًا ما ربما يكون على خطأ. لذلك قرر الذهاب لرؤية الطبيب.
في طريقه إلى هناك ، التقى بزميل له في العمل.
“مرحبًا جون ، إلى أين أنت ذاهب؟”
“سأذهب فقط إلى الطبيب. أعاني من صداع لن يختفي.”
“أوه ، كنت أعاني من الصداع أيضًا. ثم اكتشفت أن السبب في ذلك هو أنني لم أشرب كمية كافية من الماء. يجب أن تشرب المزيد من الماء!”
ابتسم جون للتو ، أومأ برأسه ، وافترقوا بعد فترة وجيزة. ذهب جون إلى غرفة انتظار الطبيب وجلس وانتظر. بعد فترة وجيزة ، جاء مريض آخر ، وجلس بجانب جون ، وبدأوا يتحدثون.
“إذن ، لماذا أنت هنا؟”
“لدي هذا الصداع …”
“آه ، لقد اعتدت أن أصاب بالصداع أيضًا! إنه ناتج عن شد الكثير من التوتر في رقبتك وكتفيك. هنا ، دعني أريكم بعض تمارين الاسترخاء …”
عندها نادى الطبيب على اسم جون وذهب إلى عيادة الطبيب.
الآن لن أخبركم ببقية قصة جون ، كيف قام الطبيب بتشخيص سبب صداعه ووصف له العلاج المناسب. لأن هذا لا يهمنا.
ما هو مناسب هو الموازي للتغلب على التسويف:
التسويف هو عرض وليس السبب.
ومثل جميع الأعراض ، تحتاج إلى اكتشاف السبب الجذري وعلاج ذلك. قد يكون علاج الأعراض مثل تناول المسكنات باستمرار للسماح للألم بالتفاقم بمرور الوقت ، بسبب السبب الجذري غير المعالج.
تكمن المشكلة في أن نصيحة معظم الناس حول كيفية التوقف عن التسويف هي تمامًا مثل الشخصين الذين التقى بهم جون وهو في طريقه إلى الطبيب.
يفترض الناس أنه لمجرد أن شيئًا ما نجح في حالتهم الخاصة من التسويف ، فإنه سيعمل مع كل حالة ممكنة.
لكن الحقيقة هي أن التسويف له العديد من الأسباب المحتملة ، وعليك معرفة سبب ذلك ، من أجل تطبيق العلاج الصحيح.
الخبر السار هو أنه بمجرد أن تفهم هذا المبدأ ، يمكنك البدء في محاربة التسويف بشكل فعال! الأخبار غير السارة … هناك عدد غير قليل من الأسباب المحتملة.
لحسن الحظ ، لقد أمضيت سنوات في تجميع جميع الأسباب والعلاجات الخاصة بها ، ووضعها جميعًا معًا في دورة تدريبية مجانية بنسبة 100٪. فقط انظر إلى الرابط في أسفل هذه المقالة.
في الوقت الحالي ، سأشارك أحد الأسباب السبعة الرئيسية ، والحل لها:
كيفية التغلب على التسويف الناجم عن عدم الوضوح
في كثير من الأحيان ، ستجد نفسك تماطل عند مواجهة مهمة كبيرة لسبب واحد بسيط – أنت لست واضحًا بشأن الخطوة التالية.
تحاول القيام بالمهمة بأكملها في وقت واحد ، وهذا يسبب شعوراً بالإرهاق … وهو ما يفلت عقلك من خلال المماطلة.
إذن ، إليك كيفية تقسيم المهمة لتسهيل هضمها على عقلك …
كيفية تقسيم مهمة كبيرة
سترغب في تقسيم مهمة غامضة كبيرة وصولاً إلى خطوات بسيطة قابلة للتنفيذ ، للتغلب على هذا النوع من التسويف. (سيعمل هذا بشكل أفضل إذا احتفظت بمثال في ذهنك بينما نمضي قدمًا.)
لذا ، لنبدأ بجعلك تجيب على بعض الأسئلة:
- ما هي النتيجة النهائية التي تريد تحقيقها؟
- كيف ستعرف أنك أكملت المهمة؟
- ما الذي يجب أن يحدث قبل ذلك؟
- و بعد ذلك؟
استمر في البحث ، حتى تحصل على مخطط واضح لجميع الأشياء التي يجب أن تحدث لك لإنجاز مهمتك.
ثم اكتشف الخطوة المحددة التالية التي تحتاج إلى إنجازها. وتأكد من أنه قابل للتنفيذ.
على سبيل المثال ، لا يزال “التحقيق في خيارات العشاء” غامضًا جدًا. من ناحية أخرى ، فإن “استدعاء آن والدردشة حول العشاء” ، “قم بعمل قائمة بالحلويات الممكنة” أو “google ‘وصفة فطيرة التفاح'” كلها خطوات محددة قابلة للتنفيذ. عندما تنظر إليهم ، فأنت تعرف بالضبط ما يجب القيام به.
يؤدي هذا إلى تقسيم المهمة الشاقة إلى سلسلة من الخطوات البسيطة. والتركيز على خطوة واحدة في كل مرة سيقضي تمامًا على التسويف ، لأنه مهلاً ، ما الذي يثير قلقك بشأن إجراء مكالمة هاتفية واحدة أو تدوين قائمة من الأفكار؟
الآن كل ما تبقى هو اتخاذ الإجراء الأول. ثم التالي. والتالي…
