وصفات الطعام الصحي

وصفات عشاء صحية لصحتك

نحن نعلم أننا يجب أن نأكل بشكل صحي. نريد الأفضل لعائلتنا. فلماذا لا نأكل بالطريقة التي من المفترض أن نأكل بها؟ دعنا نلقي نظرة على بعض الأسباب التي تجعلنا نميل إلى اتخاذ خيارات غير صحية جنبًا إلى جنب مع بعض الاقتراحات المفيدة لوصفات العشاء الصحية.

لا وقت لإعداد وتناول عشاء صحي

في مجتمع اليوم ، نحن دائمًا في حالة تنقل – نعمل وندير المهمات وننقل أطفالنا من وإلى المدرسة والأنشطة اللامنهجية ؛ القائمة لا حصر لها. محلات البقالة تتحول إلى مراكز تجارية للمواد الغذائية. مع كل الممرات والاختيارات للتنقل ، قد نشعر أنه ليس لدينا الوقت للذهاب لشراء البقالة.

نظرًا لأن معظم الناس لديهم بضع دقائق فقط لتناول العشاء ، فإنهم عادةً ما يختارون الوجبات السريعة ، وهو خيار مناسب ، وإن كان غير صحي. كدولة ، أصبحت الولايات المتحدة أكثر بدانة وأقل صحة. ما نحتاجه للتغلب على هذه المعضلة هو خيارات وصفات عشاء صحية يمكن تحضيرها بسرعة.

خيارات عشاء سريعة وصحية

يوجد بالفعل الآلاف من كتب الطبخ في السوق والعديد منها لديه ما نحتاجه بالضبط: وصفات عشاء سريعة وصحية. ولكن إذا لم تتمكن مطلقًا من إيجاد الوقت لتناول عشاء صحي في المنزل ؛ اذهب إلى متجر البقالة. تحتوي معظم محلات السوبر ماركت على منطقة يبيعون فيها الدجاج المشوي واللحوم الباردة مثل شرائح الديك الرومي. يمكن أن يكون كلا الخيارين جزءًا من عشاء صحي. احصل على رغيف من خبز الحبوب الكاملة الصحي ، وكيسًا من التفاح ، وجالونًا من الحليب وستحصل على شيء أفضل بكثير من ربع رطل هامبرغر مع البطاطس المقلية.

كيفية اختيار وصفة عشاء صحية

  • استخدم الوصفات التي تحتوي على مكونات قليلة الدسم مثل الخضار الطازجة والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والحليب الخالي من الدسم.
  • اختر المكونات الطازجة الممكنة.
  • تزرع الأطعمة العضوية بدون استخدام المبيدات والهرمونات وهي أفضل غذاء لجسمك.

الأمر كله يتعلق بوجود أفضل المكونات في متناول اليد في المنزل لاختيار وإعداد وصفة عشاء صحية لأحبائك.

إن تحضير العشاء في المنزل يفيدك أكثر من الوقت والمال والصحة. يتيح لك قضاء وقت ممتع لا يقدر بثمن مع عائلتك. تعد مشاركة وجبة مغذية حول مائدة العائلة إحدى الطرق العديدة للاستمتاع بخيارات عشاء صحية.

اقرأ ايضا أليك افضل ثلاث شوربات لذيذة مثالية للطقس البارد

السابق
أعراض سرطان القولون
التالي
أسرار علاج سرعة القذف

اترك تعليقاً