منوعات

10 نصائح لكي تعيش حياة بدون ضغوط ..!

هل تبدو فكرة العيش بدون ضغوط حلما مستحيلا؟ من الممكن تمامًا أن تعيش حياة هادئة ومرضية بغض النظر عن ظروفك ، لكن الأمر يتطلب تخطيطًا مسبقًا. يجب أن تعرف مسبقًا كيف ستتعامل مع الصعود والهبوط الذي لا مفر منه والذي ينتج عنه التوتر لدى معظم الناس ، وعندما تضع هذه الخطة لنفسك ، ستكون في طريقك لقيادة حياة خالية من الإجهاد.

فيما يلي عشر نصائح لتبدأ في الطريق الخالية من التوتر:

1- م بتبسيط حياتك بحيث تقلل من عوامل التشتيت والارتباك الدخيلة


2- ضع في جدولك اليومي وقتًا للتمرين السريع ، ويفضل أن يكون ذلك لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل. يمكن أن يكون هذا شيئًا سهلاً مثل الركض في المكان ثم القيام ببعض تمارين الإطالة للبقاء رشيقًا ، أو تمرينًا كاملاً باستخدام معدات الصالة الرياضية. تعهد بالالتزام وحافظ عليه. سوف تساعدك التمارين الرياضية على تعويض المشاكل التي تسببها هرمونات التوتر.

3- ابدأ في مسح البريد الخاص بك من كتالوجات البريد غير الهام عن طريق التخلص من القوائم البريدية. تعلم كيفية إلقاء النشرات غير المرغوب فيها دون الانشغال بقراءة جميع الإعلانات والعروض. حدد مقدار الوقت الذي تقضيه على النكات والخدوش التي تهبط في صندوق بريدك الإلكتروني. أدرك أن وقتك ثمين ، واقضيه وفقًا لذلك.

4- تعلم أن تدرك أنه لا يمكنك أن تكون كل الأشياء لجميع الناس. ضع طاقتك الجيدة في صداقات وعلاقات جيدة ، وقلل الباقي

5- على نفس المنوال ، اعترف أنه لا يمكنك القيام بكل مشروع أو متابعة كل فكرة تأتي في طريقك. ركز طاقتك في المكان الذي يهمك أكثر ، وأكمل المشاريع التي تبدأها بدلاً من المماطلة. تجنب الميول المهدرة للوقت لبدء عدة مشاريع في وقت واحد ، ثم الاصطدام بالحائط وعدم الانتهاء من أي منها. اجعلها قاعدة جديدة أنك ستنهي ما تبد

6- احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، حتى لو كان ذلك يعني إيقاف تشغيل التلفزيون وتفويت برنامج مفضل في وقت متأخر

7- حافظ على جسمك متناغمًا مع التغذية السليمة ومكملات الفيتامينات. لن تتوقع أن تكون سيارتك جاهزة لقيادة طويلة على زيت متسخ وإطارات صلعاء وغاز رخيص ، لذا تعامل مع نفسك كآلة باهظة الثمن وقلل من اعتمادك على السكر والكافيين والأطعمة المصنعة

8- في أوقات الفتنة ، استخدم نظام الدعم الخاص بك. لديك واحدة ، أليس كذلك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فابدأ في إيلاء المزيد من الاهتمام للأصدقاء وأفراد الأسرة. دعهم يعرفون أنهم يستطيعون الاعتماد عليك ، وأنك تأمل أن يكونوا داعمين عندما تحتاجها في المقابل. ثم افعلها. لا تكن مجرد آخذ. كن مانحًا أيضًا ، واستمتع بالمنفعة المتبادلة لوجود أشخاص في حياتك يهتمون لك.

9- في كل مرة تبدأ في الشعور بالتوتر والقلق ، توقف عما تفعله وقم بتقييم الموقف. اسأل نفسك عما يمكنك فعله لتغييره ، وقم بوضع خطة عمل لنفسك

10-كل يوم ، افعل شيئًا يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. بالنسبة للبعض ، قد يكون هذا هو التركيز الروحي للصلاة

أو التأمل. بالنسبة للآخرين ، قد يكون الرضا عن عمل جيد ، هو ما يجعلك تقترب خطوة من هدف مهم. بالنسبة للآخرين ، قد تكون معرفة أنك أحدثت فرقًا في حياة شخص آخر من خلال مساعدتهم.

السابق
أقوي استراتيجية للتغلب علي فراق شريك حياتك
التالي
كيف تجتاز مقابلة العمل بنجاح ..!

اترك تعليقاً