هل شعرت يومًا أن 24 ساعة ليست كافية لهذا اليوم؟ هل تشعر أن هناك الكثير لتفعله بحيث لا يكون لديك الوقت الكافي لإكمال كل شيء؟ من الشائع جدًا في الوقت الحاضر أن تكون التوقعات منا عالية ، سواء كان ذلك في العمل أو في المنزل.
عندما تصبح حياتك مجنونة ، عليك أن تضع نفسك في المرتبة الأولى للحفاظ على صحتك العقلية .
ربما يمكن أن تساعدك هذه النصائح الست في الحفاظ على تنظيم نفسك وعقلك الصافي:
1. تأكد من توفير بعض الوقت لنفسك
لاحظ أنه مهما كنت مشغولاً ، يجب أن تخصص بعض الوقت لنفسك كل يوم.
لكل فرد أنشطته الخاصة التي تساعده على الاسترخاء. ابحث عن شيء تجده مريحًا. هل تشعر بالدلال مع حمام الفقاعات الدافئ الطويل؟ هل تستمع إلى مقطوعة من موسيقاك المفضلة؟ أيا كان ، ابحث عن شيء تستمتع به ، خذ نفسا عميقا واسترخي.
امنح نفسك هذا الوقت للاسترخاء والاستمتاع بهذه اللحظات للسماح لجسدك وعقلك وروحك بإعادة شحن نفسه حتى تكون منتجًا عندما تعود لإكمال بقية المهام.
2. ابق منظمًا
يمكن أن تكون حياتك أسهل بكثير إذا كنت تحافظ على التنظيم الجيد. ستوفر الوقت وتكتسب الشعور بالسيطرة على ظروفك. تتيح لك هذه المرة فرصة قضاء لحظات لنفسك لتجديد طاقتك وأفكارك.
قبل أن تبدأ يومك ، قم بإنشاء قائمة مهام لهذا اليوم. رتب العناصر من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية ، والأكثر إلحاحًا إلى الأقل إلحاحًا. ابدأ بالأهم والأكثر إلحاحًا أولاً. في نهاية اليوم ، أنت تبتعد براحة البال التي تأتي مع معرفة أنك استخدمت وقتك بأكثر الطرق فعالية.
3. خذ نفسا عميقا
إذا وجدت أن التوتر يلحق بك ، ابق هادئًا وهادئًا ، وخذ خطوة للوراء ، وخذ نفسًا عميقًا وعد إلى عشرة ببطء. سيتيح لك ذلك الوقت لتصفية ذهنك واتخاذ قرار بشأن الاستجابة الأكثر فاعلية وملاءمة .
عندما تتعلم التركيز على أنفاسك ، فمن المحتمل أن تكتشف أن تنفسك ضحل أثناء المواقف العصيبة. تعلم أن تتنفس بعمق من بطنك لتشعر بإحساس أكبر بالسلام في خضم عواصف حياتك.
4. التأمل
الوساطة طريقة رائعة لتهدئة عقلك واستعادة التركيز عندما يبدو أن الأمور تخرج عن نطاق السيطرة. أزل كل الأفكار من عقلك وأعد تنظيم أفكارك.
5. ممارسة الرياضة بانتظام
كل ما تحتاجه هو قدر معتدل من التمارين كل يوم لتحسين لياقتك. إن تجاوز أيامنا المزدحمة لا يتطلب فقط صحة عقلية قوية ، بل يتطلب أيضًا قدرة بدنية على التحمل. ابحث عن تمرين تستمتع به ؛ سواء كان ذلك في نزهة في الحديقة أو الركض البطيء أو اليوجا أو لعبة كرة القدم مع أطفالك.
يمكن للمشي أو الركض في الحديقة ، على سبيل المثال ، أن يبعد عقلك عن المهام العديدة التي لديك. انتبه إلى مشاهد وأصوات محيطك الطبيعي وسلام البيئة.
6. خذ خطوة واحدة في كل مرة
غالبًا ما تتطلب منك الحياة التوفيق بين العديد من المواقف المختلفة في وقت واحد. إنه أمر محبط إذا حاولت التفكير في كل واحدة من هذه الأشياء في نفس الوقت.
ركز على مهمة واحدة في كل مرة واعمل في المهمة حتى تكتمل. ثم انتقل إلى المهمة التالية. إذا واصلت وضع قدم أمام الأخرى ، فسيتم إنجاز كل شيء في قائمة مهامك في النهاية.
تذكر أنك لست وحدك. إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى شخص آخر عن حياتك المزدحمة ، فتواصل مع الأشخاص الإيجابيين في حياتك الذين يهتمون بك حقًا. في بعض الأحيان ، قد يساعدك مجرد التحدث على تصفية ذهنك من كل شيء.
استمتع بالسلام الذي تستحقه اليوم!
اقرأ ايضا كيف يمكنك استعادة شغفك بالحياة؟
