من السهل جدًا الاستماع إلى الأصوات في رأسك. ليتم إغراؤهم باستنتاجاتهم التحليلية. انهم لا يتركون ورقة دون قلب. إنهم يرشدونك عبر المياه المظلمة من الخوف وانعدام الأمن ويتركونك في النهاية بعد أن أنجزت … لا شيء على الإطلاق!
غالبًا ما يجد الناس أنفسهم يفكرون في المواقف ويخلقون سيناريوهات غير موجودة في رؤوسهم. يحاولون إقناع أنفسهم بموقف معين حتى لا يتحملوا مسؤولية أفعالهم خوفًا من النقد. أو يصنعون محادثات وأحداثًا افتراضية لدعم أي أفكار ومشاعر خبيثة قد تكون لديهم في العلاقات أو في العمل أو مع العائلة.
يجب أن نكون دائمًا على دراية بأفكارنا وأفعالنا ، لكن يمكن أن يكون للشخص تأثير سلبي على نفسه من خلال الإفراط في التفكير في الأشياء إلى حيث قد يصبح الوسواس أو القهري بطريقة تؤدي إلى سلوك مدمر للذات أو التسويف. في كثير من الأحيان لا يكون الفرد متأكدًا حقًا من كيفية حل هذه المشكلات بداخله ، وقد يلجأ إلى أعمال الغيرة والإنكار التي تغذي عدم الأمان لديهم.
من الصعب للغاية إعادة تدريب العقل حتى لا يتم استهلاكهم بأفكار تافهة ليس لها هدف حقيقي. يجب أن يبدأوا
أولاً / بقبول من هم. أعلم أن الأمر يبدو بسيطًا ، لكن إذا لم يكن لديهم إحساس حقيقي بالهوية ، فسيشعرون بأنهم أقل شأناً من العديد من الأشياء في الحياة وتهديدهم كأفراد. تذكر ، كيف ينظر الناس هو انعكاس لكيفية رؤيتهم لأنفسهم. إذا كان الشخص يعاني من تدني احترام الذات ، فسوف يراه الآخرون. يمكن أن يسبب فقدان الوظيفة أو انفصال العلاقة العديد من هذه المشاعر.
ثانيًا / ، فكر في الإيجابيات في الحياة وانتبه إليها. في بعض الأحيان قد يشعر المرء بعدم وجود أي منها. ولكن هناك. لذا توقف عن أن تكون شديد الانتقاد. يجب تذكير المرء بكل الخير الذي فعلوه ، والوعود التي حافظوا عليها والصداقات التي حافظوا عليها. من الصحي أن تحافظ على توازن بين الصور التي يعرضها الشخص والشخص الحقيقي تحتها. الشعور الجيد بالتناوب يغذي الروح والأفكار والأفعال الإيجابية والمثمرة تظهر نفسها.
ثالثًا / ، ارسم مسارًا وحققه. الأيدي العاطلة تحرك العقول العاطلة. يمكن لأي شخص أن يخطط للخطوة التالية في الحياة مرارًا وتكرارًا ، ولكن مرة أخرى سيكون مجرد تفكير أكثر من اللازم. رسم خطوات صغيرة نحو الهدف يجعلها قابلة للتحقيق. عند الإنجاز ، يشعر المرء بالرضا عن الحياة وهذا بدوره يخلق الانسجام وتقدير الذات داخل عقله وله قيمة كشخص.
يمكن أن يكون الإفراط في التفكير تمرينًا عقليًا سامًا ومنهكًا يعمل على إعاقة الفرد عن اتخاذ خيارات سليمة ويضعف حكمه. إن امتلاك إحساس أكبر بتقدير الذات لن يؤدي فقط إلى تدريب عقولهم على التفكير في نغمات أكثر إيجابية ، ولكن سيمكنهم أيضًا من الخروج من السجن المفروض على الذات الذي يقبعون فيه ، وحرمان أنفسهم من الحب والسعادة والنجاح.
اقرأ ايضا كيف تتوقف عن الحزن
